ニキビに効果的なサプリメントとは

ニキビ治療を取り入れながら、ニキビに効果的なサプリメントも一緒に摂取してみましょう。
ニキビに効果があるサプリメントは、ビタミン系のサプリメントがお勧めです。ビタミンCには、皮膚の再生を促す作用がありますし、ビタミンBには油分を抑える作用があるとされています。ビタミンEには、シミを出来にくくする作用がありますし、亜鉛の摂取をすると、新陳代謝が上がる為、ニキビに効果があるとされています。
サプリメントから摂取すると簡単に摂取することができる栄養素となりますが、食事から摂取する場合には、ビタミンCはレモンなどの酸味があるフルーツから多く摂取することが可能です。ビタミンBは、ニンジンに多く含まれているとされていますし、亜鉛は牡蠣や、ホタテ、豚のレバーなどに多く含まれています。
1つずつサプリメントを選ぶと、飲む種類が増えてしまいますから、マルチビタミンなどを選ぶと、その他のサプリメントを選ぶ必要がなく便利です。亜鉛はビタミンCと一緒に摂取すると、亜鉛の吸収率がアップするとされていますから、どちらもニキビに効果的な栄養素であると言えるでしょう。食事から摂取する場合には、過剰摂取は意識する必要はありませんが、サプリメントの場合には、過剰摂取となってしまうと、副作用が出てしまう場合がありますから、メーカーによって、決められた用法や用量を守って使用するようにしましょう。大量に摂取したからといって、ニキビが劇的に改善するわけではありませんので注意しましょう。


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